Wie läuft ein Erstgespräch in der Psychotherapie ab?

Ablauf, Inhalt und nächster Schritt

Wie läuft ein Erstgespräch in der Psychotherapie ab?


Ein Erstgespräch ist oft der Moment, in dem vieles noch unsortiert ist:
Vielleicht wissen Sie bereits, was Sie belastet. Vielleicht spüren Sie nur, dass es so nicht weitergehen soll.

Gerade deshalb muss beim ersten Termin noch nicht alles 'klar' sein. Im Erstgespräch geht es nicht darum, sich perfekt ausdrücken zu müssen – sondern darum, in Ruhe zu schauen, was Sie im Moment bewegt, was Sie brauchen und ob meine Begleitung für Sie passend ist.

In meiner Praxis in München nehme ich mir für das Erstgespräch 80 Minuten Zeit, damit genügend Raum für Ihr Anliegen, eine erste Einordnung und Ihre Fragen entsteht.

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Worum geht es im Erstgespräch?

Das Erstgespräch dient vor allem der Orientierung.

Wir schauen gemeinsam:

  • was Sie aktuell belastet

  • seit wann Sie das so erleben

  • wie sich die Situation in Ihrem Alltag zeigt

  • was Sie sich von einer psychotherapeutischen Begleitung wünschen

  • ob meine Arbeitsweise für Sie stimmig ist

Genauso wichtig ist:
Sie dürfen in diesem Termin auch für sich prüfen, ob Sie sich bei mir gut aufgehoben fühlen.

Denn Psychotherapie braucht nicht nur einen fachlich passenden Rahmen, sondern auch ein Gefühl von Vertrauen und innerer Stimmigkeit.

Wie läuft das Erstgespräch konkret ab?

  • Ankommen und in Ruhe starten

    Zu Beginn haben Sie erst einmal Zeit, anzukommen.
    Es geht nicht darum, sofort zu „funktionieren“ oder Ihre ganze Geschichte perfekt zusammenzufassen.

    Viele Menschen sind vor einem ersten Therapie-Termin angespannt oder unsicher. Das ist vollkommen normal.

  • Sie schildern Ihr Anliegen

    Im nächsten Schritt sprechen wir darüber, was Sie zu mir führt. Das können sehr unterschiedliche Themen sein, zum Beispiel:

    - anhaltende innere Unruhe oder Erschöpfung

    - Ängste oder Panikattacken

    - depressive Phasen

    - Selbstzweifel und innere Blockaden

    - belastende Lebenssituationen oder Krisen

    Manchmal ist das Anliegen klar benennbar. Manchmal zeigt sich nur ein diffuses Gefühl, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Auch damit sind Sie im Erstgespräch richtig.

  • Gemeinsame Einordnung

    Ich stelle Ihnen Fragen, um besser zu verstehen, wie Ihre aktuelle Situation aussieht, was bereits länger besteht, was Sie bisher getragen hat und welche Veränderungen Sie sich wünschen.

    Dabei geht es nicht um ein starres Schema, sondern um einen ersten Überblick:

    Was ist gerade wesentlich? Wo braucht es zunächst Stabilisierung, Entlastung oder Orientierung?

  • Raum für Ihre Fragen

    Das Erstgespräch ist keine Einbahnstraße.

    Sie können alle Fragen stellen, die für Sie wichtig sind, zum Beispiel:

    - Wie arbeiten Sie?

    - Was wäre ein sinnvoller nächster Schritt?

    - In welchem Abstand finden Termine statt?

    - Was ist im Rahmen einer Psychotherapie für Selbstzahler wichtig zu wissen?

    - Muss ich mich sofort entscheiden?

  • Gemeinsamer Blick auf den weiteren Weg

    Am Ende des Gesprächs besprechen wir, ob und wie es weitergehen könnte.

    Wenn es für beide Seiten passend ist, können anschließend Folgetermine vereinbart werden.
    Wenn Sie erst einmal in Ruhe nachspüren möchten, ist das ebenso in Ordnung.

Muss ich mich im Erstgespräch schon festlegen?


Nein.

Das Erstgespräch ist dafür da, einen ersten Eindruck zu gewinnen und zu klären, ob die Zusammenarbeit für Sie passend ist. Sie müssen sich danach nicht sofort entscheiden.

Gerade bei psychotherapeutischer Begleitung ist es wichtig, dass Sie nicht nur rational denken „das passt vielleicht“, sondern auch spüren, ob Sie sich mit Ihrem Anliegen ernst genommen und gut begleitet fühlen.

Was muss ich zum Erstgespräch mitbringen?


Vor allem sich selbst und das, was Sie gerade beschäftigt. Sie müssen nichts „vorbereiten“, nichts besonders gut erklären und keine perfekte Reihenfolge finden.

Hilfreich kann sein, wenn Sie sich vorab kurz überlegen:

  • Was belastet mich im Moment am meisten?

  • Seit wann geht es mir damit so?

  • Was wünsche ich mir durch die Begleitung?

Auch wenn Sie das noch nicht klar beantworten können, ist das völlig in Ordnung.
Genau dafür ist ein erstes Gespräch da.

Was passiert nach dem Erstgespräch?


Nach dem Termin gibt es grundsätzlich zwei Möglichkeiten:

Wir entscheiden gemeinsam, dass eine weitere Begleitung sinnvoll ist

Dann besprechen wir, welcher Rahmen für Sie passend sein könnte: Frequenz der Termine, sinnvolle Sitzungsdauer und ggfs. erste inhaltliche Schwerpunkte.

Sie nehmen sich erst einmal Zeit zum Nachspüren


Auch das ist ein guter und völlig legitimer Schritt.

Nicht jede Entscheidung muss sofort fallen. Manchmal ist schon das erste Gespräch entlastend, weil es Orientierung gibt und erste innere Klarheit schafft.


Und wenn Sie dann ein gutes Gefühl haben, melden sie sich nochmal zur Terminvereinbarung für Folgegespräche.

Für wen ist ein Erstgespräch sinnvoll?


Ein Erstgespräch kann sinnvoll sein, wenn Sie …

  • sich psychisch belastet fühlen

  • schon länger merken, dass etwas nicht mehr stimmig ist

  • sich Unterstützung wünschen, aber noch unsicher sind

  • zeitnah Orientierung möchten

  • prüfen möchten, ob ein therapeutischer Rahmen für Sie passend ist

Gerade in einer Selbstzahler-Therapie ist das Erstgespräch oft ein guter erster Schritt, weil es ohne langfristige Festlegung zunächst um Klarheit, Passung und Orientierung geht.

Erstgespräch in meiner Praxis in München


Das Erstgespräch findet in meiner Praxis in München-Großhadern statt.
Ich begleite ausschließlich Erwachsene in Präsenz.

Erstgespräche sind in der Regel zeitnah möglich – häufig innerhalb von etwa zwei Wochen.

Für das Erstgespräch nehme ich mir 80 Minuten Zeit, damit das Gespräch in Ruhe stattfinden kann – ohne unnötigen Zeitdruck. Das Honorar beträgt 100 €.

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Häufige Gedanken vor dem ersten Termin


Vielleicht fragen Sie sich:

  • Reicht mein Anliegen überhaupt aus?

  • Darf ich kommen, auch wenn ich noch nicht genau sagen kann, was los ist?

  • Ist Psychotherapie wirklich der richtige Schritt?

  • Was, wenn ich im Gespräch emotional werde?

  • Muss ich sofort alles erzählen?

Diese Fragen erleben viele Menschen vor einem ersten Termin.
Sie müssen nicht „fertig sortiert“ sein, um ein Erstgespräch zu vereinbaren.

Oft beginnt Veränderung genau dort,
wo jemand nicht mehr alles allein tragen möchte.

Sie möchten ein Erstgespräch vereinbaren?


Wenn Sie herausfinden möchten, ob meine Begleitung für Sie passend ist, schreiben Sie mir gerne. Im Erstgespräch haben wir Zeit, Ihr Anliegen in Ruhe zu besprechen, erste Fragen zu klären und gemeinsam zu schauen, was für Sie hilfreich sein kann

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